【初心者向け】ジムに行けない今こそ家トレをおすすめします

【初心者向け】ジムに行けない今こそ家トレをおすすめします

今までジムに行って筋トレに励んでいたのに、新型コロナウイルスの影響でジムに行けなくなりストレスのたまっている人が多いと思います。

私もストレスたまりまくりなのです、、、せっかくトレーニングが習慣になってきたのにリズムが狂って本当に困っちゃいますよね。

こんな時期に最適なトレーニング方法が家トレです。その名の通り自宅で筋トレを行うことなのですが、外出しなくてもあなたの好きな時にトレーニングができるのでおすすめしています。

この記事では家トレについて解説していきます。

家トレのメリット

  • 時間にとらわれない
  • 人目を気にしなくていい
  • 服装も気にしなくていい
  • 人に会わなくていい

ジムに通うとなるとある程度の時間を確保しないといけませんが、家トレだと思い立ったその時にトレーニングを開始できます。「仕事が忙しくてジムに行きたくても行けないなー」ってあなたもちょっとした隙間時間に腕立て伏せをしたりできますね。

加えて、人に会わなくていいので、服装を気にしなくていいし、最近流行の新型コロナウイルスの感染に気を使う必要もありません。

家トレは今の時代にマッチしたトレーニング方法です。

家トレ おすすめのやり方

家トレのメリットはある程度自由にトレーニングできることなので、基本的に毎日トレーニングするメニューを組みました。

それぞれのメニューをしっかり限界までやりきることができれば徐々にあなたの肉体は筋肉質なかっこいい体に変わっていきます。

腕立て伏せ月曜日木曜日
クランチ月曜日木曜日
スクワット火曜日金曜日
カーフレイズ火曜日金曜日
ヒップリフト水曜日土曜日

筋トレを始めたばかりのあなたは、上記の5種目を続けていくことで基本的な筋力がついてきます。

筋トレに慣れているあなたは、懸垂(けんすい)やウエイトを使ったトレーニングを織り交ぜると更に筋トレの効果をアップできます。

初めのうちは「何セットやらなければいけない」とか「〇〇kgでやらないといけない」とか難しいことは考えずに習慣化することを目的にして少しずつ取り組みましょう。

家トレが習慣になってきて物足りなくなってきたらこの本がおすすめです。中上級者向けの家トレメニューを学ぶことができます。

まとめ

今回は家トレについて解説しました。新型コロナウイルスが猛威を振るう中、なかなか自由な行動が制限されてしまっています。

こんな時でも自分のペースでやれるのが家トレの最大のメリットなので、毎日の習慣にしていきましょう。

ジムに行かなくても筋トレはできる!!