生活習慣病予防に効果的?しいたけの秘めたるパワーに迫る

生活習慣病予防に効果的?しいたけの秘めたるパワーに迫る

ここ最近動けなくなってきたんだよな~。この前の健康診断で肥満だっていわれちゃったよ~。ちょっと血圧高めなんだよな~。骨密度が低いって言われちゃった~。我々中年世代になるとこのような話が他人事ではなくなってきますよね。

このような状況にある場合、しっかり病院でお医者さんに診てもらうことが必要です。しかしながら、病院ではあなたの症状にたいして処置をしてくれますが、根本的な解決には至りません。

血圧が高ければ下げる薬くれる。血糖値が高ければ下げる薬をくれる。その瞬間は良いのでしょうが、症状が出ている原因を見つけ取り除かなければ症状は出続けます。

大切なのはあなた自身が生活習慣を変えていくことです。

なんだか説教臭くなりましたが、ここで私から提案があります。1日最低1種類の茸(きのこ)できれば「椎茸(しいたけ)」を食事にとりいれてみませんか?

実は椎茸(しいたけ)には「カルシウムの吸収を助けるビタミンD」「便通を促すとともに善玉菌の餌になる食物繊維」そして抗炎症成分「アンチエイジングの新たな切り札ポリアミン」が豊富に含まれているんです。

ここでは、椎茸(しいたけ)の良さを紹介していきます。

注目すべき椎茸(しいたけ)の栄養成分

カルシウムの吸収を助けるビタミンD

椎茸(しいたけ)にはカルシウムの吸収を促進んする「ビタミンD」が豊富に含まれています。

椎茸(しいたけ)には「エルゴステリン 」という成分が含まれているのですが、この成分は日光(紫外線)に当たるとビタミンンDに変化する性質を持っています。

ということで、椎茸(しいたけ)を調理する前に1~2分日光に当てるとビタミンDの含有量が大幅アップし、効率的にビタミンDを取り入れることができます。

ちなみに、ビタミンDの摂取量が多いと男性ホルモンテストステロンが多いという研究結果があります。男力の観点でも椎茸(しいたけ)を食べる意味は大きいです。

一般的な効果については以下をご覧ください。

ヒトを含む哺乳動物では、ビタミンD2とビタミンD3はほぼ同等の生理的な効力をもっています。ビタミンDは肝臓と腎臓を経て活性型ビタミンDに変わり、主に体内の機能性たんぱく質の働きを活性化させることで、さまざまな作用を及ぼします。ビタミンDの生理作用の主なものに、正常な骨格と歯の発育促進が挙げられます。また、小腸でのカルシウムとリンの腸管吸収を促進させ、血中カルシウム濃度を一定に調節することで、神経伝達や筋肉の収縮などを正常に行う働きがあります。

健康長寿ネット様より引用

便通を促すとともに善玉菌の餌になる食物繊維

椎茸(しいたけ)には食物繊維が豊富に含まれています。

とくに不溶性食物繊維が多く含まれており、水分を含み膨らむことで腸内を刺激し、スムーズな排便をサポートしてくれます。

またビフィズス菌など腸内細菌のエサになり腸内を善玉菌優位の環境へ改善する助けになります。

納豆の健康効果を徹底検証!こりゃ食べるしかない」でもご紹介しましたが、腸内環境を改善することは男力アップに大きな影響がありますので、椎茸(しいたけ)も積極的に食べたい食材ですね。

アンチエイジングの新たな切り札ポリアミン

これも納豆と共通しているのですが、椎茸(しいたけ)にもアンチエイジング成分ポリアミンが豊富に含まれています

キノコ類は納豆菌と同じように菌なので、ポリアミンが豊富に含まれていると考えられています。

さて「ポリアミン」という成分には、老化の原因となる「炎症」を抑える働きがあります。

老化は人間が生きていくうえで避けられないものの1つですが、椎茸(しいたけ)を食べることでポリアミンを体内に取り込み不要な炎症を防ぎ細胞の老化を遅らせることができます。

椎茸(しいたけ)を食べることで、みずみずしい肌、若々しい血管、丈夫な体を維持することができます。

1日2枚の椎茸(しいたけ)を食べましょう

日本人になじみ深いキノコ「椎茸(しいたけ)」。いろいろな効果効能を持っていることをご紹介しました。

  • カルシウムの吸収を助ける
  • 神経伝達や筋肉の収縮を正常化する
  • 腸内の善玉菌を増やす
  • 不要な炎症を抑えてアンチエイジング
  • テストステロンを増加させ男力アップ!

すべて重要な効果ですが、私が注目しているのはもちろん「テストステロンを増加させ男力アップ!」です。

ここ最近はエリンギなど他のキノコの登場により、消費量が落ち込んでいる椎茸(しいたけ)。素晴らしい栄養素を含んだ優良キノコなので、あなたの毎日の食事にとりいれてください。生活習慣病を予防しつつ男力の高まりを感じるはずです。

まずは1日2枚!椎茸(しいたけ)を食べていきましょう。

以上、生活習慣病予防に効果的?しいたけの秘めたるパワーに迫るでした。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。