生活習慣

QOL(生活の質)を高めるには仕事以外の世界を持とう!

仕事以外の世界の重要性

職場で見かけたときにはバリバリのビジネスマンだったのに、定年退職後にあうと「牙を抜かれたライオン」のように覇気が無くなっている人っていますよね。 その逆で職場では今一つ迫力に欠けているように見えていたけれど、定年退職後には趣味や町内会活動をつうじて活き活きと過 […]

過去のトラウマを乗り越え一歩前進するための方法-マインドフルネス瞑想のすすめ

マインドフルネス瞑想の効果とやり方

新しいことに挑戦しよう!そう思い立ったものの、新しいことにチャレンジするときって成功するとも限らないし、失敗したらまわりから色々と言われるし、なかなか一歩前進できないものですよね。こういう経験は大なり小なり誰にでもあると思います。 この記事では、私が鬱病から這 […]

3日坊主の原因は脳の仕組みだった!!習慣化のコツを解説します

3日坊主の原因は脳の仕組みだった!!習慣化のコツを解説します

筋トレでもダイエットでも勉強でもそうですが、新しいことを始めよう!と意気込んだは良いものの、3日ぼうずで終わってしまうことってありますよね。 正直なところ私もあります(笑) でもこれって脳の仕組みとしては極々自然なことなんです。私たちのせいじゃなかった。脳に備 […]

【朗報】体脂肪がみるみる落ちていく!?ロカボダイエットとは

ロカボダイエットとは

最近ロカボダイエットって言葉を聞くけど一体なんのことだろう?噂によると炭水化物を食べないらしいけど栄養的には大丈夫なのかな? このような疑問を解消する記事です。 この記事では、ロカボダイエットの仕組みや具体的なやり方を紹介します。 結論を言ってしまうと、ロカボ […]

久々に朝食を食べなかったら酷い目にあった話

朝食を食べないことでひどい目にあった話

朝の時間ってとっても貴重ですよね。なんでかバタバタしちゃう。そんな朝ですが、あなたは朝食をしっかり食べていますか? 結論を言ってしまうと、朝食はしっかり食べたほうがいいです。 約1割の成人男性は朝食を食べていないという農林水産省のアンケート結果があるのですが、 […]