男力

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QOL(生活の質)を高めるには仕事以外の世界を持とう!

仕事以外の世界の重要性

職場で見かけたときにはバリバリのビジネスマンだったのに、定年退職後にあうと「牙を抜かれたライオン」のように覇気が無くなっている人っていますよね。 その逆で職場では今一つ迫力に欠けているように見えていたけれど、定年退職後には趣味や町内会活動をつうじて活き活きと過 […]

【ご飯を食べても元気が出ない方向け】良く噛むことのすすめ

【ご飯を食べても元気が出ない方向け】良く噛むことのすすめ

子供のころ大人から「よく噛んで食べなさい」と言われてきませんでしたか? そして「なんで何回も噛まなきゃだめなの?」「食べ物が口の中でドロドロになって気持ち悪い」こんなことを思っていたんではないでしょうか。 私はどちらかというと良く噛んで食べる少年でしたが、今に […]

スパイスの王様「シナモン」の4つの健康効果と活用法

シナモンの効能-効果

シナモン、、、この名を見てあなたはどんな想像をするでしょうか? カレーに入ってるやつ?シナモンケーキ?たまにコーヒーにかかってる?スタバの飲み物にやたらとかかってる(笑)このようなイメージでしょうか。 たしかに日本においては脇役以下の扱いをされているシナモン。 […]

過去のトラウマを乗り越え一歩前進するための方法-マインドフルネス瞑想のすすめ

マインドフルネス瞑想の効果とやり方

新しいことに挑戦しよう!そう思い立ったものの、新しいことにチャレンジするときって成功するとも限らないし、失敗したらまわりから色々と言われるし、なかなか一歩前進できないものですよね。こういう経験は大なり小なり誰にでもあると思います。 この記事では、私が鬱病から這 […]

納豆の嬉しい3つの健康効果【抜群のアンチエイジング力】

納豆の健康効果-効能

納豆は日本人にとってもなじみの深い大豆の発酵食品です。縄文時代や弥生時代には存在していたようなので、かなりの歴史をもつ発酵食品です。 このように昔から習慣的に食べている納豆ですが、どのような健康効果があるのでしょうか? 結論を書いてしまうと、広い意味でアンチエ […]

3日坊主の原因は脳の仕組みだった!!習慣化のコツを解説します

3日坊主の原因は脳の仕組みだった!!習慣化のコツを解説します

筋トレでもダイエットでも勉強でもそうですが、新しいことを始めよう!と意気込んだは良いものの、3日ぼうずで終わってしまうことってありますよね。 正直なところ私もあります(笑) でもこれって脳の仕組みとしては極々自然なことなんです。私たちのせいじゃなかった。脳に備 […]

20年間体型体重を維持してる私の食事を紹介-男性向けダイエット情報

男性向けダイエットに適した食事

男性向けのダイエット情報を探してるんだけど、どんな食事をすればいいんだろう?理論的な情報はたくさんあるけど、実際に痩せてる人の食事内容ってどんななんだろう? このような疑問にお答えする記事です。 この記事を読むと「太らない食事方法」がわかります。また、実行する […]

【朗報】体脂肪がみるみる落ちていく!?ロカボダイエットとは

ロカボダイエットとは

最近ロカボダイエットって言葉を聞くけど一体なんのことだろう?噂によると炭水化物を食べないらしいけど栄養的には大丈夫なのかな? このような疑問を解消する記事です。 この記事では、ロカボダイエットの仕組みや具体的なやり方を紹介します。 結論を言ってしまうと、ロカボ […]

久々に朝食を食べなかったら酷い目にあった話

朝食を食べないことでひどい目にあった話

朝の時間ってとっても貴重ですよね。なんでかバタバタしちゃう。そんな朝ですが、あなたは朝食をしっかり食べていますか? 結論を言ってしまうと、朝食はしっかり食べたほうがいいです。 約1割の成人男性は朝食を食べていないという農林水産省のアンケート結果があるのですが、 […]

夏こそ食べたいバナナ-その知られざる健康効果とは

バナナの知られざる健康効果

日本列島もだんだんと夏のよそおいになってきました。気温も徐々に上がり熱中症が心配な季節です。せっかくの暖かい季節!元気に活動的にすごしたいですよね。 そういうことで今回は、熱中症・夏バテ対策にピッタリの食べ物をお伝えします。 バナナが身体のさまざまなバランスを […]